まず「ソニッケアー」に「Brilliant more W」を付けて汚れを落とし、そのあと「DENT. e-floss」で歯間部をケア、次に「ソニッケアーコードレスパワーフロッサー3000」（以下：「パワーフロッサー」）を使います。フロッサーという名前からデンタルフロスの代わりと考えがちですが、私はデンタルフロスで歯間の汚れを落とした後に、歯肉ケアの目的で「パワーフロッサー」を使っています。ノズルはX型（4方向）に水流が広がる「カドストリームノズル」で、唇側・舌側・口蓋側の歯頸部付近を中心に当てていきます。そして最後に2回目のブラッシングとして「オーラルリペアジェル」で口の中に潤いを与えます。配合されている乳酸菌生産物質の影響なのか、ヨーグルトの味がして、そのおかげで唾液が分泌され口腔内が潤います。その後は口元を少し拭うくらいで、ほぼうがいはしません。「オーラルリペアジェル」はエナメル質の表面を滑らかにすることに特化しているので、歯の汚れをしっかり落としてから艶出しとして使うのが理想です。以上が、私の朝と夜のセルフケアのステップです。まず歯の汚れを落として、歯肉をマッサージした後に、潤いを与えるためにもう一度磨くので「ダブルブラッシング法」と密かに呼んでいます（笑）。

これは私の持論ですが、一つひとつのステップを丁寧に行うと時間もかかり、継続するのも大変です。短い時間で良いので、目的別にさまざまなツールを使い分けるのが良いと考えています。例えば、試験で英語・物理・数学・国語の4教科があった場合、英語で100点を取っても他が0点ならトータルで100点にしかなりません。しかし、すべての科目で60点を取れば、トータルで240点にもなるんです。仮に英語が60点だったとして、私なら60点を70点に上げる勉強はできそうですが、60点を100点まで持っていくためには相当な努力が必要です。それだけの時間を使うのなら、他の科目を60点に上げる勉強をした方が良いと私は考えます。私の場合、「ソニッケアー」は通常2分のところを1分でストップするので50点か60点。フロスは自己採点で60点、「パワーフロッサー」もサーッと歯肉に当てるだけなので60点、「オーラルリペアジェル」も最後のおまじないのようなものとして考えれば60点。それぞれ100点までは届きませんが、合計すれば100点をはるかに超えています。もし歯面が100点満点の状態でも、歯間部が0点なら口腔内全体の環境はかなり低いレベルになってしまうかもしれません。それよりは口腔内の環境を均一にベースアップする方が良いと思います。そして、使う目的を明確にしたら、あとは道具の力に頼れば良い、というのが私の口腔ケアの考え方です。ご自身の口腔ケアや患者さんへの指導の参考になれば幸いです。